Vissza a hírekhez

A guggolás – 20. February 2018

A HOT IRON órák egyik gerince a guggolás.
Viszont honnan tudod, hogy jól guggolsz-e?

Legkönnyebben úgy tudod megtanulni a helyes kivitelezést, ha szembe állsz a fallal. A térdeid közel legyenek hozzá, de ne érintsd meg. Tekintet előre néz. Tartsd egyenesen a törzsedet. A sarkad maradjon a talajon, lábfejek 30 fokos szögben kifelé forgatottak.
Karjaidat fej fölé, vagy oldal irányba nyújtsd ki.
Amilyen mélyen és lassan csak tudsz, guggolj le, majd állj fel.
Ismételd a gyakorlatot legalább 10x , akár 3 körben.

…és ne feledd, hogy az edzőid mind-mind profik, és a segítségedre vannak az órákon és folyamatosan figyelnek!
Kérdezd őket bátran!